あいうべ体操

皆さんこんにちは！
歯科衛生士の中嶌です☆
いよいよ山形にも雪が降り、本格的に冬の始まりですね❄️
個人的には、誕生日🎂にクリスマス🎄お正月🎍子供の誕生日🎂とイベント目白押しのこの時期、皆さんも寒さにウイルスに負けず元気に過ごしていきましょうね！！

さて、前回私の担当したブログに口呼吸について書かせて頂きました。
今回は口呼吸の見方「あいうべ体操」について書かせていただきます。

あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。
いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は食後に10回、一日30回を目安に続けると、舌力がついて自然を口を閉じることができるようになります。
口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、アレルギー性疾患等の症状が改善していくことがあるそうです。

あいうべ体操のやり方は、次の４つの動作を順にくり返します。
声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①〜④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続けます。

中嶌家では☆きらきら星☆の歌に合わせて「あーあーいーいーうーうーべー♪」と子供達とやっています☆
ぜひご家族みんなで楽しみながらトライしてみてくださいね！

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